Cuidar dos seus pés é fundamental para os peregrinos, por isso deve prestar-lhe muita atenção. Deve ser mantida uma atitude preventiva: aplique vaselina diariamente antes de partir para evitar o aparecimento de bolhas. Lavá-los frequentemente e massajá-los com um creme anti-fadiga para os refrescar. As áreas mais sensíveis e susceptíveis a danos são as solas dos pés, saltos e espaços interdigitais.

Para evitar contusões, preste atenção às suas meias, que devem ser de preferência de algodão e sem costura. Se usar botas, pode usar uma meia de lã, para além da de algodão. É muito importante manter estas roupas limpas e lavá-las frequentemente na medida do possível.

Ter em mente que as características do palco ou o estado do tempo por vezes tornam necessário aliviar o cansaço e a tensão nas extremidades inferiores, especialmente nos pés. Pode, portanto, tirar partido de pequenas pausas (não mais do que 5-10 minutos) para soltar os sapatos e descansar com os pés para cima, ou arrefecer os pés em fontes ou riachos onde os possa lavar. Mas se é importante arrefecer os pés, é ainda mais importante secá-los cuidadosamente, de preferência no ar, pois o excesso de humidade pode levar ao aparecimento de micose, uma colonização fúngica vulgarmente conhecida como “pé de atleta”.

Ao tratar os pés com bolhas, é essencial nunca remover a pele, pois isto servirá como protecção e ajudará a curar e regenerar a área fraca. Deve estar equipado com seringas hipodérmicas, com as quais irá perfurar as bolhas em um ou dois locais para encorajar a drenagem completa. Uma vez drenada, coloca-se uma ligadura de gel de tamanho adaptado ao tamanho da bolha e um reboco sobre a mesma. Estes tratamentos devem ser removidos antes da lavagem dos pés. Quando os seus pés estiverem secos, pode aplicar uma nova ligadura. Também irá repetir o tratamento no dia seguinte antes de caminhar novamente. Se a bolha reformar, furar novamente para extrair o fluido. Ou, para conseguir o mesmo efeito, pode usar mais raramente uma agulha esterilizada pelo fogo e um fio com o qual furar a bolha de um lado para o outro, deixando as duas extremidades no exterior durante a noite, e depois retirar o fio de manhã, desinfectando tudo antes de recomeçar.

Se aparecerem fissuras entre os dedos dos pés, que por vezes podem produzir comichão e dor, é provavelmente a micose acima referida. Uma higiene correcta e uma secagem meticulosa são essenciais para o seu tratamento. Deve também ser consultado um farmacêutico, que recomendará o uso de antifúngicos com um nebulizador ou spray. O uso de pomadas ou cremes não é recomendado para este caso, porque poderiam tornar a área mais húmida e encorajar a proliferação de fungos, agravando assim substancialmente o problema. A operação deve ser repetida após cada lavagem, antes de começar o dia e no final do mesmo.

Portanto, não se esqueça de um pequeno kit de primeiros socorros com tudo o que precisa para cuidar dos seus pés e proteger a sua pele (ver a secção apropriada).